Комплекс для шеи. Яблочный смузи

Для того, чтобы все дачные дела выполнялись в удовольствие, важно уметь дозировать нагрузку и вовремя расслабляться. Уделите себе 20 минут и выполните несложный комплекс для шеи, чтобы убрать зажимы и снять перенапряжение

Общая разминка. Огуречный смузи и огуречная вода

Любые дачные работы надо начинать с подготовки. И важно не только составить четкий план действий, но и самому быть в тонусе. Общая разминка на все тело придаст сил и подготовит к выполнению любых задач. А для настроения приготовим огуречный смузи и огуречную воду

Комплекс для плеч. Смузи с тыквой

Красота дачного участка в наших руках. Грядки и клумбы требуют внимания. На это уходит много сил и времени. А после хорошей работы телу обязательно нужно расслабление. Простой, но очень эффективный комплекс с акцентном на плечи снимет напряжение и придаст легкости

Комплекс для дыхания. Сладкий смузи

Все знают, что свежий воздух творит чудеса. Именно в нем одна из самых главных причин любви к дачным участкам. Чем больше времени мы проводим на свежем воздухе, тем больше в нас сил и энергии. Но дышать полной грудью надо уметь. Даже в этом процессе есть свои тонкости

Комплекс для рук. Овощной смузи

Мы приезжаем на дачу отдохнуть от городской суеты, но снова принимается за работу. И, конечно же, в первую очередь страдают наши руки - ведь они трудятся больше всех. Снять напряжение и вернуть легкость можно с помощью простых упражнений. Этот комплекс прекрасен еще и тем, что он выполняется прямо на грядке!

Комплекс для поясницы. Зеленый смузи

Красота требует жертв, и даже на дачном участке. Чтобы были красивые клумбы с цветами и ровные грядки с овощами - приходится трудиться. И больше всего страдает поясница. Самое главное - это дозированная нагрузка, и, конечно же, гимнастика. Восстанавливающий комплекс для поясницы поможет избежать неприятных ощущений и снимет уста-лость

Комплекс для лица. Смузи с красной смородиной

В перерывах между дачными заботами полезно найти немного времени для себя, и выполнить очень простой, но эффективный комплекс упражнений для лица и шеи. А ещё выпить освежающий ягодный смузи

Комплекс для ног. Смузи с кабачком

В этом выпуске вас ждёт комплекс для ног, а также рецепт полезного смузи с кабачком

Комплекс на колени. Клубничный смузи

В этом выпуске вас ждёт комплекс на колени, а также рецепт освежающего клубничного смузи

Общеукрепляющий комплекс. Смузи "Салат"

Общеукрепляющий комплекс и смузи "Салат" тонизируют тело и подготовят мышцы и связки к работе в огороде

Расслабляющий комплекс. Пряный смузи

Расслабляющий комплекс на все тело и пряный смузи - вот, что нужно настоящему дачнику в конце дня

Зарядка на грядке (сезон 1)

Сюжет

Сезоны и серии